コーチング案内人

コーチングのメソッド

デスクモデルで相手とアサーティブに伝える

DESCモデルとは、対人関係において自分の考えや気持ちを自信を持って伝えるためのコミュニケーションツールです。DESCは、「Describe(説明する)」「Express(感情を表現する)」「Specify(具体例を示す)」「Consequences(結果を示す)」の頭文字を取っています。このモデルでは、相手に対して自分の視点を明確に伝えるため、次の4つのステップに従います。 まず、「説明」では、状況や事実を客観的に説明します。次に、「感情」では、その状況に対する自分の感情を率直に表現します。感情を具体化するために、3番目のステップ「具体例」では、自分の主張を裏付ける具体的な例を挙げます。最後に、「結果」では、現在の状況がもたらす具体的な結果や影響を述べます。
コーチングの基礎知識

コーチングとNLPで見る『ストレス』とは?

「ストレスとは何か?」 ストレスとは、身体的・精神的なプレッシャーや要求に対して、個人が感じる反応のことです。ストレス反応は、例えば心拍数の増加、筋肉の緊張、発汗、認知能力の低下などが挙げられます。ストレスは、単一の出来事や、長期にわたる状況に対する反応として生じます。ストレスは、その程度と持続期間に応じて、健康に悪影響を与える可能性があり、不安や抑うつ、さらには身体的な症状にもつながる可能性があります。
コーチングの基礎知識

非難フレームを理解し、脱出する方法

「非難フレームとは何か」 非難フレームとは、コミュニケーションにおいて、相手を責めたり、攻撃したりする手法のことです。これは、相手の行動や信念を批判し、彼らの価値や自尊心を損なおうとします。非難フレームを使用すると、コミュニケーションは生産的でなくなり、関係は緊張状態になります。これは、対人関係での衝突や誤解の主な原因です。このコミュニケーション手法を理解することは、それを回避し、より効果的なコミュニケーションを行うために不可欠です。
NLP基礎テクニック

RASとは?脳の活性化システムで重要な情報をキャッチする仕組み

-RASとはどういうもの?- RAS(網様体賦活系)とは、脳幹にある神経系のネットワークで、脳の活性化と情報処理において重要な役割を果たしています。RASは、周囲の環境からの感覚情報を分析し、重要な情報を脳のより高い領域に送信します。このプロセスは、意識や注意力、記憶、学習に不可欠です。 RASは、外部からの刺激が脳に届くと活性化されます。重要な刺激と見なされると、RASは脳の他の領域に信号を送信し、注意力を引き付け、情報処理を優先させます。一方、RASは、重要な刺激ではないと判断されると、脳への情報の送信をブロックします。これにより、脳は受信する情報の量を管理し、最も重要な情報に集中できます。
コーチングの内容

コーチングとNLPにおける「自己」の捉え方

自己とは何か コーチングやNLP(神経言語プログラミング)の分野において、「自己」の捉え方は極めて重要です。自己とは、個人が認識する自分自身の総体であり、その人の信念、価値観、信念、行動パターンを統合したものです。伝統的な心理学では、自己は固定された、不可変のものと考えられがちですが、コーチングとNLPでは、自己は流動的で、私たちの経験や相互作用を通して絶えず形作られるダイナミックな存在であると捉えています。この流動的な自己認識は、成長、変化、自己改善の可能性を秘めています。
コーチングの内容

インテグラル・コーチング:心身統合を重視する包括的なアプローチ

-インテグラル・コーチングとは?- インテグラル・コーチングとは、包括的なコーチングアプローチであり、人間の心身の統合を重視しています。このアプローチでは、個人を単なる物理的な存在ではなく、思考、感情、精神、肉体など、さまざまな側面からなる全体的な存在として捉えます。インテグラル・コーチングは、これらの側面を調和させることで、個人の全体的な幸福とパフォーマンスを向上させることを目指しています。 心身の統合という概念は、インテグラル・コーチングの中心的な柱です。このアプローチでは、身体と精神は密接につながっており、一方の健康がもう一方にも影響を与えると考えられています。そのため、インテグラル・コーチは、クライアントの身体的、精神的、感情的側面に対して、全体的なアプローチを取ります。
NLPの技術

【コーチングとNLP】相手のペースに合わせてラポールを築く「ペーシング」とは?

ペーシングとは、コミュニケーションのテクニックの一つです。相手の呼吸、声のトーン、話し方、ボディランゲージなどのペースに合わせ、共感と信頼を築くことを目的としています。相手のペースに合わせると、心理的な安全性が生まれ、相手が心を開いてくれるようになります。これにより、より深いコミュニケーションが可能になります。
コーチングの内容

コーチングとNLPの用語「サボタージュ」について

-「サボタージュ」とは何か- コーチングとNLP(神経言語プログラミング)の用語である「サボタージュ」とは、個人的な目標や願望を達成することを無意識のうちに妨げる内なる思考や行動を指します。この概念は、自己妨害の考えや行動が、意図とは関係なく、目標の達成にマイナスの影響を与えることを強調しています。サボタージュは、自己不信や恐怖、ネガティブな自己イメージなど、さまざまな要因によって引き起こされる場合があり、しばしば個人的な成長や成功を阻害する障害となります。
NLPの技術

ネスト:コーチングとNLPの隠れた影響力

ネストという用語は、コーチングと神経言語プログラミング(NLP)の世界でよく使用されています。それは、クライアントが自分自身を内観し、目標を特定し、行動を起こすプロセスを支援することを目的とした、一連のツールとテクニックを指します。ネストは、過去と現在の体験を結び付け、未来の可能性を模索するための安全で構造化された環境を提供します。 このプロセスは、まずクライアントが特定の問題や状況に対する現在地を認識することから始まります。次に、クライアントは目標を特定し、目標達成のためのステップを計画します。その後、ネストのツールやテクニックを使用して、クライアントは自分の信念、価値観、行動を調べ、目標達成を妨げている障害物を特定します。最後に、ネストはクライアントが問題を解決し、目標に向かって行動を起こすためのサポートを提供します。
NLPの技術

デソシエーションとは?記憶を客観的に捉える状態

デソシエーションとは、思考、感情、記憶が相互につながっていない状態です。まるでそれらがバラバラで、個別に体験されているかのようです。デソシエーションは、心的外傷やストレスに対処するための適応メカニズムとして発生することがあります。この状態下にある人々は、自分自身の経験を客観的な視点から観察しているかのように感じることがあります。感情的な距離感を感じたり、自分の思考や行動を制御している感覚がなくなったりすることもあります。
コーチングの基礎知識

メタポジションとは?コーチングとNLPで知っておきたい用語

メタポジションとは、他者の立場や視野から物事を捉えることです。コーチングやNLP(神経言語プログラミング)において、メタポジションを取ることで、自分の思考や感情を客観的に見ることができます。これにより、自己認識を深め、より効果的なコミュニケーションや意思決定が可能になります。
NLPの技術

「ディソシエイト」とは?

「ディソシエイト」とは、自分の身体、記憶、思考、感情から「分離」している状態を指します。このディソシエイト体験にはさまざまな症状があり、記憶喪失、現実離れ、身体からの感覚の麻痺などが含まれます。ディソシエイト体験は、心的外傷後ストレス障害(PTSD)や複雑性PTSDなどのトラウマ関連障害の症状として現れることがよくあります。また、不安障害、うつ病、物質乱用などの他の精神疾患でも発生することがあります。
NLP理論

NLP統一場理論:変化を促す介入方法の発見

NLP統一場理論は、ゲシュタルト心理学、認知神経科学、システム理論、言語学など、さまざまな分野のコンセプトを統合したNLPの包括的な枠組みです。その目的は、人間の行動や経験をより深く理解し、効果的な変化を促す介入方法を開発することです。 この理論の中核にあるのは、私たちが現実世界をどのように認識し、構築しているかという概念です。NLP統一場理論は、私たちの経験は感覚器官を通じた入力によって形作られるだけでなく、私たちの信念、価値観、過去の経験など、認知プロセスによっても形作られると主張しています。 したがって、NLP統一場理論の介入方法は、認知的、情緒的、そして身体的なプロセスすべてを対象としています。これにより、より包括的で持続的な変化が促進され、人们が自分たちの思考、感情、行動をより効果的に制御できるようになるのです。
NLPの技術

催眠誘導:潜在意識への扉を開く

催眠誘導は、潜在意識へアクセスするための技法です。催眠状態に入ると、意識が低下し、示唆に敏感になります。この状態では、普段はアクセスできないような深層心理に働きかけることができます。催眠誘導は、催眠療法や自己啓発、創造性の向上など、さまざまな目的で使用されています。
コーチングの基礎知識

コーチングとNLP用語『メンター』のすべて

-メンターの役割と責任- メンターの役割は、ガイダンス、サポート、インスピレーションを提供することにあります。メンターは、メンティーが自分の強みと弱みを認識し、目標を明確に設定して達成するための支援をします。また、モチベーションを維持し、自信を高めるために、フィードバックや承認を提供します。メンターは、メンティーが個人的成長と専門的な発展を促進するのに役立ちます。 メンターの責任には、メンターとメンティー間の信頼関係を築き、誠実さと倫理性を示すことが含まれます。また、メンティーの目標とニーズに焦点を当てる必要があり、知識や経験を共有することで、メンティーが独自の方法で目標を達成できるようサポートします。メンターは、メンティーのプライバシーと機密性を尊重し、メンティーの成長と発展を促進する健全な関係を維持することが期待されています。
コーチングの内容

オントロジカルコーチング:在り方に焦点を当てるコーチング手法

-オントロジカルコーチングとは?- オントロジカルコーチングは、個人や組織の在り方を深く探求するコーチング手法です。在り方とは、自己認識、価値観、信念といった、本質的な自己感覚のことを指します。この手法は、言語、思考パターン、感情などの、私たちが世界を見るレンズに焦点を当てます。オントロジカルコーチは、クライアントが自らの在り方を意識し、より充実感と目的を持って生きられるよう支援します。
コーチングの内容

YOUメッセージとIメッセージの使い分けでコミュニケーションを改善

コミュニケーションを効果的に行うためには、YOUメッセージとIメッセージの違いを理解することが重要です。YOUメッセージは、相手を責めたり批判したりするもので、「あなたはいつも遅刻する」などの一人称を主語とし、相手の行動に焦点を当てています。一方、Iメッセージは、話し手の主観的な感情やニーズを表現するもので、「私はあなたの遅刻でイライラする」などの一人称を主語とし、自分の内面に焦点を当てています。
コーチングの基礎知識

コンフォートゾーンを超えて成長を加速する

-コンフォートゾーンとは何か- コンフォートゾーンとは、私たちが安全で快適だと感じる、慣れ親しんだ環境や状況のことです。-このゾーンの中では、既知のスキルを使用し、予想できる結果を得ることができます。居心地がよく、ストレスの少ない場所です。 しかし、コンフォートゾーンにとどまると、成長が停滞してしまいます。-新しいことに挑戦したり、スキルを伸ばしたりするには、自分自身をコンフォートゾーンから押し出す必要があります。このプロセスは不快で、ストレスがかかることがあります。しかし、長期的に見れば、成長と進歩には不可欠です。
NLPの技術

ダウンタイムで内面を掘り下げる

ダウンタイムとは何か?この言葉は、しばしば「休憩」や「時間をとる」と同義に用いられますが、実際にはそれ以上の意味を持ちます。それは、意図を持って予定された、意識的な休息期間のことを指します。ダウンタイムは、思考や感情を整理し、内省し、自分自身とつながり直す時間です。日々の忙しいスケジュールから離れ、自分自身の内面世界を掘り下げることで、心身の健康と幸福を向上させることができます。
NLPの技術

「リフレーミング」で選択肢を広げる

リフレーミングとは、物事を異なる視点から捉え直し、新しい理解や解釈を生み出す手法です。言い換えや角度を変えて捉えることで、固定観念や思い込みに縛られた思考パターンから抜け出すことができます。リフレーミングを行うことで、物事の捉え方に柔軟性を持たせ、選択肢を広げ、問題解決や意思決定をより効果的に行えるようになります。
NLPの技術

ゲシュタルトとは?コーチングとNLPで重要な用語

ゲシュタルトとは、全体を認識する際、その個別要素の総和以上のものとして捉える心理学的概念です。この考え方は、コーチングや神経言語プログラミング(NLP)において、物事の全体像を把握し、その背後にあるパターンや関係性を理解することが重要であることを示唆しています。ゲシュタルト理論では、私たちは世界を断片的な部分としてではなく、相互に関連し合った全体として知覚する傾向があると考えています。つまり、個々の要素の性質は、それらが存在する全体の文脈によって形作られるということです。
コーチングの基礎知識

コーチングとNLPで見る『現実の地図』とは?

-『現実の地図』とは- NLP(神経言語プログラミング)の創始者リチャード・バンドラーとジョン・グリンダーは、「現実の地図」という概念を提唱しました。この概念は、私たちが体験する現実が、外部の世界そのものではなく、私たちが持つ信念、価値観、経験によって作り上げられた心の中のモデルであることを示しています。 つまり、同じ出来事を体験しても、人によって解釈や反応が異なるのは、それぞれが持つ「現実の地図」が異なるためです。この「現実の地図」は、私たちが世界を認識し、行動する枠組みを形成しており、私たちの人生や選択に大きな影響を与えています。
NLPの技術

コミュニケーションを向上させるNLPコミュニケーションモデル

コミュニケーションを向上させるという目的で開発されたNLPコミュニケーションモデルは、言語的及び非言語的なコミュニケーションにおけるパターンを特定し、分析するためのフレームワークです。このモデルは、コミュニケーションプロセスにおける重要な要素を捉え、それらの関係性を明らかにすることで、コミュニケーションの効果を高めることを目指しています。
コーチングの基礎知識

【コーチングとNLP】優先代表システムとは?

-優先代表システムとは- 優先代表システムとは、人が情報を処理し、意思決定を行う際の認知的な傾向のことです。私たちは、視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚の5つの感覚経路を通して情報を認識します。これらの感覚経路の中で、特定の状況に応じて、優勢となる感覚が1つあります。それが、優先代表システムです。 例えば、視覚優勢の人は、文字や図像を使って情報を記憶・処理する傾向があります。対照的に、聴覚優勢の人は、音や会話を通して情報をよりよく吸収します。また、運動優勢のタイプは、体を動かし、触れて体験することで学びます。優先代表システムを理解することで、相手に効果的にコミュニケーションを図り、よりパーソナライズされた学習体験を提供することができます。