コーチング案内人

コーチングの基礎知識

トートモデルとは?効果的に目標を達成する方法

トートモデルの概要 トートモデルは、目標を効果的に設定し、達成するためのフレームワークです。1960年代に英国の心理学者エリオット・ジャクソンによって開発されました。このモデルは、目標を4つの段階に分けています。最初に、目標を明確にするテスト段階があり、次に、目標を達成するための戦略を操作段階で策定します。続いて、戦略を実行するテスト段階に移り、最後に、結果を評価し、必要に応じて調整する操作段階を行います。トートモデルは、現実的で達成可能な目標を設定し、計画を立て、進捗状況を監視することで、モチベーションを維持し、目標を達成するのに役立ちます。
NLP理論

コーチングとNLPの用語『フィードバック・フレーム』とは?

-フィードバック・フレームの定義- コーチングとNLP(神経言語プログラミング)において、「フィードバック・フレーム」とは、フィードバックを効果的かつ建設的に提供するためのガイドラインのことです。 このフレームワークは、フィードバックを与える人(送受信者)と受け取る人(受信者)の両方に役立ち、誤解や対立を最小限に抑えて、前向きな対話を促進します。 フィードバック・フレームには、以下の要素が含まれています。 * -観察- 受信者の行動や成果についての中立的な観察。 * -影響- 送受信者が観察した行動が自分自身にどのような影響を与えたか。 * -リクエスト- 受信者に希望する行動の変化。 * -感謝- 受信者の努力や貢献に対して表現される感謝。 フィードバック・フレームを使用することで、送受信者は効果的に伝えることができ、受信者は建設的なフィードバックを受け入れやすくなります。これは、個人やチームのパフォーマンスを向上させ、対人関係を改善するのに役立ちます。
NLP理論

共感覚とは?コーチングとNLP用語を解説

共感覚とは、ある感覚が刺激されると、別の感覚も同時に生じる現象のことを指します。たとえば、音を聞くと色が見える、文字に色を感じる、数字に形や質感を感じるなどの体験を指します。共感覚は、人口の約4%にみられるとされています。 共感覚は、コーチングや神経言語プログラミング(NLP)において、クライアントの感覚を表す言葉やイメージを使用することで、コミュニケーションを向上させるために役立てられています。たとえば、クライアントが「私は青く感じます」と言った場合、コーチはクライアントがリラックスしていて平和な状態にあることを理解することができます。これにより、コーチはクライアントの精神状態をより深く理解し、適切なサポートを提供することが可能になります。
コーチングの基礎知識

経験学習モデルとは?

-経験学習モデルの概要- 経験学習モデルは、経験を通して学習するプロセスに基づく学習理論です。このモデルは、個人が経験を振り返り、考察し、抽象化し、一般化することで学習すると提案しています。経験学習モデルは、4 つの段階で構成されています。 1. -具体的な経験- 個人が新しい状況に遭遇し、直接的な経験を得ます。 2. -内省的観察- 個人が経験を振り返り、自分の行動、感情、および結果を分析します。 3. -抽象的な概念化- 個人が経験から一般的なパターン、原則、および概念を特定します。 4. -能動的実験- 個人が得た洞察に基づいて、新しい状況で行動や戦略を試し、さらなる学習を行います。 このサイクルは、個人が経験から継続的に学習し、適用できるように設計されています。経験学習モデルは、職場でのトレーニング、教育、および個人の開発に広く使用されています。
NLPの技術

メタプログラムで強みを発見しよう

メタプログラムとは、思考パターンや行動様式に関する無意識の傾向のことです。この傾向は、人がどのように情報を処理し、意思決定を行い、世界を認識するかを形作ります。メタプログラムは、環境からの刺激に対する個人の反応枠組みを表しており、行動やコミュニケーションのスタイルに影響を与えます。性格やスキルとは異なり、メタプログラムは状況や文脈によって変化することがあります。メタプログラムを特定することで、自分の強みと弱みを理解し、対人関係、意思決定、問題解決を改善できます。
NLPの技術

コーチングとNLPの用語『ポジションチェンジ』とは?

ポジションチェンジとは、コーチングやNLP(神経言語プログラミング)で用いられるテクニックで、問題解決や自己洞察を促すために、自分の視点や立場を変えて物事を捉えることを指します。問題に直面したとき、私たちはしばしば自分の狭い視点を固定しすぎて、解決策を見出すのに苦労します。ポジションチェンジは、この固定された視点を打破し、より包括的な理解を得ることを可能にします。 このテクニックでは、問題を所有者、傍観者、そして観察者という3つの異なるポジションから眺めることが一般的です。ポジションによって、自分の状況や周囲の意見に対する認識が異なり、問題のさまざまな側面を検証できます。オーナーのポジションでは、問題の責任を負い、自分自身の感情や考えを探求します。傍観者のポジションでは、問題に関与していない第三者の視点から、より客観的に観察します。観察者のポジションでは、問題を超越し、より高い視点から、より広範な影響やパターンを把握します。
コーチングのメソッド

デスクモデルで相手とアサーティブに伝える

DESCモデルとは、対人関係において自分の考えや気持ちを自信を持って伝えるためのコミュニケーションツールです。DESCは、「Describe(説明する)」「Express(感情を表現する)」「Specify(具体例を示す)」「Consequences(結果を示す)」の頭文字を取っています。このモデルでは、相手に対して自分の視点を明確に伝えるため、次の4つのステップに従います。 まず、「説明」では、状況や事実を客観的に説明します。次に、「感情」では、その状況に対する自分の感情を率直に表現します。感情を具体化するために、3番目のステップ「具体例」では、自分の主張を裏付ける具体的な例を挙げます。最後に、「結果」では、現在の状況がもたらす具体的な結果や影響を述べます。
コーチングのメソッド

振り返り:コーチングセッションを最大限に活用する

-振り返りの重要性- 振り返りとは、過去に行動を振り返り、学び、適用することを意味します。コーチングセッションにおいて非常に重要な側面であり、クライアントの成長と自己改善に大きく貢献します。振り返りを行うことで、クライアントは自身の洞察力を深め、成功要因や改善点を特定できます。また、目標を再調整し、将来的なセッションをより生産的にするための調整を行うこともできます。このプロセスを通じて、クライアントはコーチングからの学びを持続的な成長に変えることができます。
NLP基礎テクニック

コーチングとNLPの用語『未完了フレーム』とは?

未完了フレームとは、NLP(神経言語プログラミング)コーチングの用語で、解決されていない問題や未達成の目標の枠組みを指します。このフレームは、完了した問題や達成した目標とは対照的です。未完了フレームは、課題に焦点を当て、現状と理想状態のギャップを強調し、解決策の模索を促します。
NLPの技術

アイ・アクセシング・キュー:NLPで活用する目の動き分析

「アイ・アクセシング・キュー」とは、NLP(神経言語プログラミング)における目の動き分析のことです。人は、情報を処理したり、記憶から情報を引き出したりするときに、特定の方向に目を動かす傾向があります。これらの目の動きを分析することで、相手の思考プロセスや感情を把握することができます。たとえば、左上を見上げている場合、ビジュアルな記憶を思い起こしている可能性があります。逆に、右下を見ている場合、感覚的な情報を処理していると考えられます。アイ・アクセシング・キューは、コミュニケーションの質を高めたり、相手のニーズをより深く理解したりするために活用できます。
NLPの技術

コーチングとNLPの用語『インタイム』

-『インタイム』とは- コーチングやNLP(神経言語プログラミング)における「インタイム」とは、現在の瞬間のことです。インタイムは、過去や未来の出来事に執着するのではなく、現在に意識を向けることを意味します。現在に集中することで、明晰な思考、効果的な意思決定、感情の調節が可能になります。インタイムは、個人的成長、目標達成、全体的な幸福の向上に不可欠な概念です。
コーチングの基礎知識

コーチングとNLPの用語『能力の5段階』

「能力の5段階」とは、コーチングや神経言語プログラミング(NLP)で使用される用語です。このモデルは、個人の能力の発達レベルを表すもので、5つの段階に分かれています。第1段階の「無意識の無能」では、個人は自分の能力が不足していることを認識していません。第2段階の「意識的な無能」では、能力不足を認識しますが、改善する方法はわかりません。第3段階の「意識的な能力」では、努力すれば能力を向上させられることを理解し、その方法を学び始めます。第4段階の「無意識の能力」では、能力が自然に発揮され、ほとんど努力をしなくても実行できます。そして第5段階の「無意識の無能」では、能力が完全に習得され、自動化されて意識的に思考する必要がなくなります。
NLP理論

コーチングとNLPにおける表象システムとは?

表象システムとは、私たちの脳が世界を理解し、表現するための心理的枠組みのことです。人には視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚の5つの感覚があり、それぞれに対応した表象システムがあります。つまり、私たちは視覚的に、または音的に、あるいは触覚的になど、特定の感覚モードを通じて情報を処理し、表現します。
コーチングのメソッド

コーチングの『オンゴーイング』で効果を高めよう

の「オンゴーイング」という言葉が初めて登場した際に、「オンゴーイングってどういう意味?」という疑問が浮かぶかもしれません。この言葉は「進行中の」または「継続的な」プロセスを指す英語です。コーチングの文脈では、「オンゴーイング」は、コーチング関係が特定のセッションやプログラムに限定されないことを意味します。その代わり、それはコーチとクライアントが相互に変化し成長する、継続的な旅なのです。
NLPの技術

バックトラック・フレームとは?NLPコーチングで使えるワザ

バックトラック・フレームとは、NLPコーチングにおいて、クライアントの過去体験や思考パターンをたどり、根本的な問題や信念を特定するための手法です。このフレームワークは、現在抱えている問題の根源を探り、より効果的なソリューションを見つけるために使用されます。
NLPの技術

『自己中心フレーム』で決断力アップ!

「自己中心フレーム」とは、自分の持つ情報を中心に物事を捉え、自身の価値観や信念に基づいて意思決定を行うフレームワークです。このフレームは、外部のノイズや影響に左右されず、自分の本質的な欲求や目標に沿って決断を下すことができます。自己中心フレームを使用することで、自己認識が深まり、自信を持って決断を下せるようになります。
NLPの技術

コーチングとNLPの用語「あたかもフレーム」とは?

-あたかもフレームとは- あたかもフレームとは、コーチングやNLP(神経言語プログラミング)で使用される用語で、特定の状況を異なる視点から捉える手法です。あたかも自分が別の人の立場にいるかのように振る舞い、その人の考えや感情をありのままに感じ取ろうとします。このフレームワークを使うことで、コミュニケーションの質が向上し、共感が深まり、問題解決能力が向上します。あたかもフレームは、相手の立場に立って理解を深めるための貴重なツールであり、対人関係をより効果的かつ有意義なものにするのに役立ちます。
NLP理論

コーチングとNLPの用語『一般化』とは?

「一般化」とは、コーチングやNLP(神経言語プログラミング)における重要な概念で、特定の状況や経験から普遍的な法則やパターンを導き出すプロセスを指します。この概念は、経験から学び、類似した状況で洞察や行動に活用するのに役立ちます。一般化は、パターン認識、予測、意思決定において重要な役割を果たします。
コーチングの基礎知識

ダニング・クルーガー効果を理解する→ 自己評価の誤りとは?

「ダニング・クルーガー効果」とは、認知心理学における興味深い現象で、能力の低さや知識の不足があるにもかかわらず、自分の能力を過大評価してしまう傾向のことです。この効果は、1999年にデイビッド・ダニングとジャスティン・クルーガーによって提唱されました。 この効果は、能力の低い人ほど、自分の能力を正確に評価することが難しいという特徴があります。これは、適切な知識やスキルがないため、自分の無能さを認識することができないためです。逆に、能力の高い人は、自分の能力をより正確に評価し、自分の限界を認識できます。
NLPの技術

バタフライエフェクト – 小さな変化がもたらす大きな結果

「バタフライエフェクト - 小さな変化がもたらす大きな結果」というに続いて、「バタフライエフェクトとは」というが掲げられています。このは、バタフライエフェクトという概念を定義し、その本質を簡潔に説明しています。 バタフライエフェクトとは、ある系の初期条件のわずかな違いが時間の経過とともに劇的な結果となって現れる現象のことです。このたとえは、ブラジルのアマゾンの森で蝶が羽ばたくと、テキサスで嵐が発生するという例でよく説明されます。このたとえは、一見無関係な出来事が、非線形な形で大きな影響を与える可能性があることを示しています。
NLPの技術

キャリブレーション:相手の無意識を読み取る技術

キャリブレーションとは、相手の無意識の手がかりや徴候を読み取るコミュニケーション技術です。表情、身振り、声の調子などの微細な変化を観察することで、相手の真意や感情を理解することを目指します。キャリブレーションは、ビジネス交渉、顧客とのやり取り、対人関係において、効果的なコミュニケーションを促進するために使用できます。
NLPの技術

コーチングとNLPにおける「ステイト」とは何か?

ステイトとは具体的に何を指すのか? コーチングやNLP(神経言語プログラミング)における「ステイト」とは、個人の思考、感情、行動が特定の文脈や状況で形成する一時的な心理的状態を指します。この状態は、特定のイベント、トリガー、または思考パターンによって呼び起こされます。ステイトは、モチベーション、パフォーマンス、人間関係に大きく影響を与えるため、コーチやNLPのプラクティショナーは、望ましいステイトを管理し、改善する方法をクライアントに教えることに重点を置いています。
NLPの技術

非言語コミュニケーションの極意:言葉を使わずに相手の心を動かす

非言語コミュニケーションとは、言葉を使わずに情報を伝える方法のことです。身振り、表情、声の調子、視線など、言葉以外のあらゆるコミュニケーションを指します。言語的コミュニケーションと異なり、非言語コミュニケーションは文化や言語の壁を越えて広く理解されています。
NLPの技術

モーダルチャンネルを知ることで共感覚を高める

モーダルチャンネルとは、感覚情報が脳に入力される5つの経路です。触覚、視覚、聴覚、嗅覚、味覚の各感覚に対応しています。これらの経路は、それぞれ異なる脳の領域に接続されており、固有の感覚情報を処理します。例えば、視覚情報は視覚野で処理され、触覚情報は体性感覚野で処理されます。