コーチングの基礎知識

【コーチングとNLP】優先代表システムとは？

-優先代表システムとは- 優先代表システムとは、人が情報を処理し、意思決定を行う際の認知的な傾向のことです。私たちは、視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚の5つの感覚経路を通して情報を認識します。これらの感覚経路の中で、特定の状況に応じて、優勢となる感覚が1つあります。それが、優先代表システムです。例えば、視覚優勢の人は、文字や図像を使って情報を記憶・処理する傾向があります。対照的に、聴覚優勢の人は、音や会話を通して情報をよりよく吸収します。また、運動優勢のタイプは、体を動かし、触れて体験することで学びます。優先代表システムを理解することで、相手に効果的にコミュニケーションを図り、よりパーソナライズされた学習体験を提供することができます。

2024.04.13

コーチングの基礎知識

ラポールってなんだ？信頼関係をつくるコーチングとNLP用語

ラポールとは、人同士の間に築かれる信頼関係、調和、共感のことを指すコミュニケーション用語です。ラポールが築けると、互いの考えや感情をオープンに共有し、協力して問題解決に取り組むことができます。コーチングやNLP（神経言語プログラミング）では、ラポールを築くことが重要なスキルとされています。

2024.04.12

コーチングの基礎知識

セルフトークで自己イメージを変える！コーチングの秘訣

セルフトークとは、自分自身との内なる対話のことです。無意識に、私たちは絶えず心の中でつぶやいており、自分自身や周囲の世界についての考えや信念を形成しています。この内なる対話は、私たちの感情や行動に大きな影響を与えるのです。自分に肯定的な話をすればやる気も上がり、可能性を信じることができますが、否定的であれば自信を失い、自分自身の限界を信じてしまいます。したがって、セルフトークを意識し、変えることで、自己イメージを向上させ、より充実した人生を送ることにつながります。

2024.04.12

コーチングの基礎知識

コーチング用語『アソシエイト』とは？『連合体験』の極意

コーチングにおいて「アソシエイト」とは、コーチとクライアントがともに、クライアントの体験をより深く理解するための手法です。コーチは、クライアントの言葉、動作、感情などに注意深く耳を傾け、関連する関連付けやパターンを特定します。この関連付けは、「連合体験」と呼ばれ、クライアントのより深い認識、気づき、成長につながります。

2024.04.12

コーチングの基礎知識

トートモデルとは？効果的に目標を達成する方法

トートモデルの概要トートモデルは、目標を効果的に設定し、達成するためのフレームワークです。1960年代に英国の心理学者エリオット・ジャクソンによって開発されました。このモデルは、目標を4つの段階に分けています。最初に、目標を明確にするテスト段階があり、次に、目標を達成するための戦略を操作段階で策定します。続いて、戦略を実行するテスト段階に移り、最後に、結果を評価し、必要に応じて調整する操作段階を行います。トートモデルは、現実的で達成可能な目標を設定し、計画を立て、進捗状況を監視することで、モチベーションを維持し、目標を達成するのに役立ちます。

2024.04.12

コーチングの基礎知識

NLP用語「メタ・モデル」とは？言葉を深堀りして本質を捉える

メタ・モデルとは、コミュニケーションにおける言語の使用法に焦点を当てたNLP（神経言語プログラミング）のテクニックです。人々がどのように言葉を使い、表現しているのかを分析し、言葉の背後にある隠れた意味や前提を探求することを目的としています。メタ・モデルの質問は、明確化、特定、例示の3つの主要なカテゴリに分けることができます。これらの質問を使用することで、コミュニケーションをより明確かつ正確にし、誤解や曖昧さを軽減することができます。

2024.04.13

コーチングの基礎知識

【コーチング・NLP】バーバルとノンバーバルの違い

バーバルメッセージは、言葉を使用して伝えられるメッセージを指します。対面での会話、電話、電子メール、テキストメッセージなどのコミュニケーション手段です。バーバルメッセージは、アイデア、感情、情報を明確かつ直接的に伝えることができます。一方、ノンバーバルメッセージは、言葉ではなく、身体言語、声のトーン、表情、身振りなどを通じて伝えられるメッセージです。この種のコミュニケーションは、意識しないうちに、または意図的に行われることがあります。ノンバーバルメッセージは、態度、意図、感情を伝えるのに役立ちます。

2024.04.12

コーチングの基礎知識

コーチングとNLPの『メタ心理状態』を理解する

「メタ心理状態」とは、自分の精神状態や思考過程を客観的に把握・調整する能力のことです。メタ認知能力とも呼ばれ、自分の内面を俯瞰し、自分の思考や感情をコントロールすることができます。「メタ」とは「超越する」を意味し、この状態では、自分が現在置かれている心理状態を超越し、より高い視点から自分自身を観察することができます。これにより、思考パターンを認識し、ネガティブな思考をポジティブなものに変換するなど、自分の内面をより効果的に管理することが可能になります。また、メタ心理状態は、他者とのコミュニケーションを改善するのにも役立ちます。自分の心理状態を客観的に把握することで、相手の視点や感情を理解しやすくなり、より共感的で効果的なコミュニケーションを図ることができます。

2024.04.13

コーチングの基礎知識

アウトカム・フレームで目標達成へ

アウトカム・フレームとは、目標達成に向けた計画と管理に役立つフレームワークのことです。プロジェクトの目標や結果を特定し、それを達成するための具体的な行動計画を作成します。アウトカム・フレームは、プロジェクトの全体像を把握し、進捗状況を追跡するのに役立つツールです。また、プロジェクトチーム間のコミュニケーションを促進し、目標達成に全員が責任を持つように設計されています。

2024.04.12

コーチングの基礎知識

コーチング＆NLP用語「一次変化」の意味って？

-一次変化とは？- コーチングやNLP（神経言語プログラミング）の用語で、「一次変化」とは、潜在意識内の信念や価値観が変化したことを指します。これは、表面的な行動や思考のパターンを変えるのではなく、より根深いレベルでの変化です。一次変化が起こると、個人の世界観や自己認識が変化し、それに伴い行動や思考パターンにも変化が表れます。

2024.04.12

コーチングの基礎知識

コーチングとNLPで見る『ストレス』とは？

「ストレスとは何か？」ストレスとは、身体的・精神的なプレッシャーや要求に対して、個人が感じる反応のことです。ストレス反応は、例えば心拍数の増加、筋肉の緊張、発汗、認知能力の低下などが挙げられます。ストレスは、単一の出来事や、長期にわたる状況に対する反応として生じます。ストレスは、その程度と持続期間に応じて、健康に悪影響を与える可能性があり、不安や抑うつ、さらには身体的な症状にもつながる可能性があります。

2024.04.12

コーチングの基礎知識

スコトーマを理解する：コーチングにおける心理的盲点

スコトーマとは何か？心理学の文脈において、スコトーマとは、個人が見ることを避けようと無意識のうちに選んでいる認知的盲点のことです。この用語は、部分的に視野が欠損する眼科的な状態に由来しています。同様に、心理的スコトーマは、個人にとって不快または脅威となる可能性のある特定の情報や観点を認識できないことを指します。

2024.04.12

コーチングの基礎知識

メンタルマップとは？心を覗くための理解不能な地図

メンタルマップとは、個人が持つ、地理的空間に対する主観的な認識を視覚化したものです。それは、単なる地図ではなく、個人の経験、記憶、そして空間との関係を反映する理解不能な地図です。メンタルマップは、個人が環境を理解し、ナビゲートするために使用され、文化的背景、価値観、信念の影響を受けることがあります。

2024.04.13

コーチングの基礎知識

コーチングとNLPで活用！『バレットジャーナル』とは

バレットジャーナルとは、アナログの手帳術で、独自の記号（バレット）を使用してタスク、イベント、メモを記録するシステムです。バレットジャーナルは、柔軟性とカスタマイズ性に優れており、各個人のニーズに合わせて調整できます。このシステムは、生産性を向上させ、目標を達成し、思考を整理するために使用できます。

2024.04.12

コーチングの基礎知識

潜在意識の解明→ コーチングとNLPの扉を開く

潜在意識とは、自分自身でも気づいていない意識の領域です。思考、感情、行動に大きな影響を与えながら、普段は意識に現れません。潜在意識には、幼少期の経験、トラウマ、信念、価値観などが蓄積されています。つまり、潜在意識は、私たちが自分自身を理解したり、変化させたりする上で重要な役割を果たしています。コーチングやNLP（神経言語プログラミング）などの手法では、この潜在意識にアクセスし、自分自身の内面をより深く理解し、変化をもたらすことを目指しています。

2024.04.12

コーチングの基礎知識

コーチングとNLPにおける「内的表象」とは？

「内的表象」とは、コーチングやNLPの重要な概念です。それは、私たちが世界を認識し、それに対する反応として行動を起こす際に使用する、心の中で形成されるイメージや経験の内部表現です。これらの表象は、視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚といった、感覚経験のあらゆる側面を含んでいます。内的表象は、私たちの信念、価値観、パターンを形作り、思考、感情、行動を導く重要な役割を果たします。

2024.04.12

コーチングの基礎知識

経験学習モデルとは？

-経験学習モデルの概要- 経験学習モデルは、経験を通して学習するプロセスに基づく学習理論です。このモデルは、個人が経験を振り返り、考察し、抽象化し、一般化することで学習すると提案しています。経験学習モデルは、4 つの段階で構成されています。 1. -具体的な経験- 個人が新しい状況に遭遇し、直接的な経験を得ます。 2. -内省的観察- 個人が経験を振り返り、自分の行動、感情、および結果を分析します。 3. -抽象的な概念化- 個人が経験から一般的なパターン、原則、および概念を特定します。 4. -能動的実験- 個人が得た洞察に基づいて、新しい状況で行動や戦略を試し、さらなる学習を行います。このサイクルは、個人が経験から継続的に学習し、適用できるように設計されています。経験学習モデルは、職場でのトレーニング、教育、および個人の開発に広く使用されています。

2024.04.12

コーチングの基礎知識

コーチングとNLPの「基準」とは？

基準とは何か？コーチングとNLP（神経言語プログラミング）において、「基準」とは、望ましい状態や結果の明確な定義のことです。基準は、コミュニケーション、目標設定、進捗の追跡に役立ち、行動を導くガイドラインを提供します。効果的な基準は、具体的であり、測定可能で、達成可能で、関連性があり、期限付きである「SMART」の原則を満たしています。基準を定義することで、個人は自分の現状と目標との間のギャップを把握し、それらを埋めるための必要な措置を特定することができます。

2024.04.12

コーチングの基礎知識

コーチングとNLPの『インナーゲーム』とは？

「インナーゲーム」とは、ティモシー・ゴールウェイ氏が提唱した心の中でのゲームのことです。この概念は、スポーツにおける身体的スキルだけでなく、精神的側面の重要性を強調しています。インナーゲームでは、自分の思考や感情をコントロールし、最適なパフォーマンスを発揮する状態を創り出すことに焦点を当てています。つまり、内なる自分と対話し、自分の可能性を最大限に引き出すことが目的です。

2024.04.12

コーチングの基礎知識

コーチングとNLPの用語『能力の５段階』

「能力の５段階」とは、コーチングや神経言語プログラミング(NLP)で使用される用語です。このモデルは、個人の能力の発達レベルを表すもので、5つの段階に分かれています。第1段階の「無意識の無能」では、個人は自分の能力が不足していることを認識していません。第2段階の「意識的な無能」では、能力不足を認識しますが、改善する方法はわかりません。第3段階の「意識的な能力」では、努力すれば能力を向上させられることを理解し、その方法を学び始めます。第4段階の「無意識の能力」では、能力が自然に発揮され、ほとんど努力をしなくても実行できます。そして第5段階の「無意識の無能」では、能力が完全に習得され、自動化されて意識的に思考する必要がなくなります。

2024.04.12

コーチングの基礎知識

コーチング・NLPにおける「アウトカム」の理解

コーチング・NLPにおける「アウトカム」の核心コーチングにおいて、「アウトカム」とは、クライアントが達成したい具体的な目標や結果を指します。それはクライアントのビジョン、願望、ニーズに基づいて設定されます。アウトカムは、クライアントが目標に向かって進むための明確な指針となります。アウトカムは単なる願望や夢ではなく、測定可能で、期限があり、達成可能なものであることが重要です。そうすることで、クライアントは進捗状況を追跡し、責任感を持つことができます。アウトカムを設定することで、クライアントは明確な目的意識を持ち、自分自身を動機づけ、目標に集中することができます。

2024.04.12

コーチングの基礎知識

コーチングとNLPにおける対照フレーム

コーチングや神経言語プログラミング（NLP）で用いられる「対照フレーム」とは、望ましい状態と望ましくない状態を明確に区別し、対象者の内的体験を把握するためのツールです。このフレームワークを使用すると、コーチやセラピストは、クライアントが望んでいる結果と、現在の状況との間にギャップを認識させることができます。これにより、クライアントは自分の目標をより明確に理解し、それらを実現するための変革的な行動計画を策定することが容易になります。したがって、対照フレームは、コーチングやNLPセッションにおいて、クライアントの視点の拡大と変化の促進に役立つ重要な手法なのです。

2024.04.12

コーチングの基礎知識

コーチングとNLPにおける『フォーマット』とは？

コーチングとNLPにおけるフォーマットとは、問題解決や目標達成をサポートする、あらかじめ決められた構造やプロセスです。フレームワーク、規範、またはガイドラインとして機能し、特定のタスクや目標に取り組む際に明確な方向性を提供します。フォーマットは、思考、感情、行動を体系的に整理し、問題の把握、ニーズの特定、および有効な解決策の開発を容易にします。

2024.04.12

コーチングの基礎知識

マインドセットとは？コーチングとNLPで学ぶ心構え

マインドセットとは、一言で言えば「物事に対する自分の見方や考え方」のことです。このマインドセットが、私たちの人生に大きな影響を与えていることをご存知でしょうか？マインドセットは、固定型か成長型かの2つに大きく分けられます。固定型マインドセットを持つ人は、能力は生まれつきのものであり、変えることができないと信じています。一方、成長型マインドセットを持つ人は、能力は努力や経験によって伸ばすことができると考えています。この2つのマインドセットの違いは、私たちの行動や結果に大きな影響を与えるのです。

2024.04.12

コーチングの基礎知識