コーチング用語で学ぶ『6ステップリフレーミング』
コーチングって何？
コーチングとNLPの用語で『6ステップリフレーミング』というものがあるそうですが、どういうものですか?
コーチングの研究家
『6ステップリフレーミング』は、悪習慣を改善するためのワークで、修正したい行動を人格化した「パート」として扱い、その行動の肯定的な意図を探ります。
コーチングって何？
肯定的な意図ですか? なぜそんなのがあるんでしょうか?
コーチングの研究家
たとえ悪習慣でも、そこにはあなたにとって何らかの良い意図があるかもしれません。その意図を知ると、他の選択肢に気付き、より良い行動を見つけやすくなります。
6ステップリフレーミングとは。
「コーチングとNLPで使われる『6段階リフレーミング』は、やめたいのにやめられない悪習慣を改善するワークです。修正したい行動や感情を、それぞれが持つ「肯定的な意図」を持つ「パート」と捉えます。そうすることで、他の選択肢があることに気づき、好ましい行動に変えることができます。パートごとに意図を明確にすることで、意図と行動を分離し、改善への道筋を作ります。」
6ステップリフレーミングとは
「コーチング用語で学ぶ『6ステップリフレーミング』」のである「6ステップリフレーミングとは」では、この手法の概要について説明しています。6ステップリフレーミングとは、ネガティブな表現や考え方を、よりポジティブで建設的な表現や考え方に置き換えるコーチングテクニックのことです。このテクニックでは、6つのステップに従って、ネガティブな表現をポジティブな表現に変換します。このプロセスは、問題解決や自己肯定感を高めるのに役立ちます。
リフレーミングのメリット
リフレーミングとは、物事の受け止め方や解釈を変える手法です。コーチングにおいては、問題や課題をより建設的で前向きな視点から捉え直すために使用されます。
リフレーミングには以下のようなメリットがあります。
* 問題を解決策に変える問題を単なる障害ではなく、解決すべき課題と捉えることで、行動への動機付けになります。
* ストレスと不安を軽減する否定的な考え方をよりポジティブなものに変換することで、精神的な負担を軽くすることができます。
* 創造性と革新性を高める固定観念から抜け出し、新しい視点を得ることで、新たなアイデアや解決策を導き出すことができます。
* レジリエンスを強化する困難に対峙する際に、より楽観的かつ柔軟な姿勢を取れるようになり、回復力が向上します。
* 自己認識を深める自分自身の思考プロセスを理解することで、自分の強みと弱みを認識できるようになります。
パートを扱うことの意義
「パートを扱うことの意義」においてコーチング用語の「リフレーミング」は、クライアントが問題を別の角度から捉え、解決策を見出すのに役立ちます。特定の状況において、クライアントは自分が問題の一部であると考えるのではなく、解決策の一部であると認識することで、より積極的なアプローチが可能になります。このシフトにより、クライアントは責任感とコントロール感を持ち、問題に圧倒されるのではなく、それに対処できるようになるのです。
意図と行動の切り離し
意図と行動の切り離しは、コーチング用語での「リフレーミング」において重要なテクニックです。これは、人の行動を意図と切り離して考えることを意味します。例えば、部下が締め切りに遅れた場合、それを個人的な欠陥ではなく、コミュニケーションの不十分さやリソースの不足などの要因によるものと捉えることができます。この切り離しにより、部下を非難することなく、改善策に焦点を当てることができます。
改善できる新しい行動の獲得
改善できる新しい行動の獲得
コーチングでは、問題や課題を新しい視点から捉え直す「リフレーミング」という手法を用います。中でも、「6ステップリフレーミング」は、望ましい行動の獲得を促すために活用できます。この手法では、次のようなステップを踏みます。
1. 現状の課題や問題点を明確にする。
2. 課題をポジティブな言葉に変換する。
3. 「できない」を「できる」と言い換える。
4. 「すべきでない」を「すべき」と言い換える。
5. 「必要ない」を「必要」と言い換える。
6. 「もうやめた」を「これから始める」と言い換える。
このリフレーミングを行うことで、課題に潜む可能性や成長の機会に焦点を当てられます。たとえば、「ミスをなくす」という課題を「スキルを向上させるチャンス」と捉え直すことができます。そうすることで、ネガティブな考え方をポジティブな行動へと変換し、改善できる新しい行動の獲得を促すことができます。