「ビジュアル・スカッシュ」で葛藤を統合！望ましい行動を手にするコツ
コーチングって何？
コーチングとNLPの『ビジュアル・スカッシュ』について教えてください。
コーチングの研究家
「ビジュアル・スカッシュ」とは、望ましい行動と望ましくない行動の葛藤を統合するためのワークです。
コーチングって何？
具体的にはどのように行うのですか？
コーチングの研究家
まず、それぞれの行動の肯定的な意図を尋ねます。次に、その意図を統合し、新しい望ましい行動を生み出します。
ビジュアル・スカッシュとは。
「ビジュアル・スカッシュ」というコーチングとNLPの手法があります。このワークでは、望ましい行動と望ましくない行動の「対立」を調和させます。それぞれの側面の肯定的な意図を探り、統合することで、新たな調和した自分へと成長することができます。
ビジュアル・スカッシュとは？
ビジュアル・スカッシュとは、葛藤を調和させるために視覚を用いる手法です。葛藤を抱えている状況を、2つの異なる視覚イメージで表します。例えば、葛藤を引き起こしている2つの異なる観点を、2つの画像で表現します。
望ましい行動と望ましくない行動をつなぎ合わせる
望ましい行動と望ましくない行動をつなぎ合わせる
望ましいと望ましくない行動は、どちらも私たちの行動パターンの一部です。したがって、望ましい行動を身につけるには、望ましくない行動を減らすだけでなく、それらを統合する必要があります。望ましくない行動の背後にあるニーズは、より建設的な方法で満たすことができます。たとえば、もしあなたが衝動買いをすることで承認欲求を満たしている場合、承認を求める他の方法を模索することができます。この統合プロセスにより、望ましくない行動に依存するのではなく、望ましい行動が選択できるようになります。
パートを探って肯定的意図を明らかにする
「パートを探って肯定的意図を明らかにする」というでは、ビジュアル・スカッシュのプロセスで葛藤を統合するために、葛藤に関わるそれぞれの「パート」を特定し、その肯定的な意図を探ることが重要視されています。これにより、葛藤の背後にあるニーズや欲求を理解することができます。例えば、会議で意見が衝突している場合、異なる意見を表明しているパートには、「認識されたい」という肯定的意図があるかもしれません。この肯定的意図を認識することで、葛藤の根本的な原因を特定し、生産的なコミュニケーションへの扉を開くことができます。
新しい自分を受け入れる
新しい自分を受け入れるとは、自分の内面を理解し、自己受容力を高めることです。過去の失敗や過ちにこだわらず、「過去の自分は今の自分ではない」と認識します。自分の価値と可能性に目を向け、「自分は成長し、変われる」と信じます。新しい行動パターンを確立するには、「現状を打破する」という強い意志と、「今の自分に満足しない」という向上心が必要です。
葛藤を統合するワークの活用方法
葛藤を統合するワークを活用する方法
葛藤を統合するワークは、対立するニーズや価値観の間で葛藤が生じたときに役立ちます。このワークは、視覚的な要素を取り入れて葛藤の根本原因を理解し、解決策を見つけ出すものです。
このワークを始めるには、まず、葛藤の各側面をビジュアル化します。例えば、ある人が仕事と私生活のバランスに苦しんでいるとしましょう。その場合は、仕事は「仕事」のラベルをつけた緑色の四角形、私生活は「私生活」のラベルをつけた青色の四角形として表します。次に、この2つの四角形が重なり合っている部分を書き込みます。重なり合った部分は、葛藤が発生している領域です。
この領域を調べると、葛藤の根本原因を特定できます。例えば、仕事と私生活のバランスが崩れている人は、仕事に費やす時間が多すぎたり、私生活が充実していない可能性があります。根本原因を特定したら、それを解決するための方法を考えます。例えば、仕事時間を減らしたり、私生活に時間を割いたりして、葛藤を統合できます。