デソシエーションとは？記憶を客観的に捉える状態
コーチングって何？
先生、『デソシエーション』について教えてください。
コーチングの研究家
それは、記憶を再生するときに傍観者として眺めている状態ですよ。感情も感じずに客観的に見ることですね。
コーチングって何？
記憶を傍観する状態ですか？
コーチングの研究家
その通りです。まるで映画を見ているように、自分自身に起こったことを感情抜きに観察するんです。
デソシエーションとは。
「デソシエート」とは、コーチングやNLPで用いられる用語で、記憶や感情から距離を置き、客観視する状態を指します。まるで自分自身を外部から見守っているかのように、体験を離れて眺めている状態です。この時、その場に実際に存在していた場合に感じるはずの感情や感覚を体験することはありません。
デソシエーションの定義
デソシエーションとは、思考、感情、記憶が相互につながっていない状態です。まるでそれらがバラバラで、個別に体験されているかのようです。デソシエーションは、心的外傷やストレスに対処するための適応メカニズムとして発生することがあります。この状態下にある人々は、自分自身の経験を客観的な視点から観察しているかのように感じることがあります。感情的な距離感を感じたり、自分の思考や行動を制御している感覚がなくなったりすることもあります。
デソシエーションが起こる場面
-デソシエーションが起こる場面-
デソシエーションは、トラウマなどの圧倒的なストレス状況下で頻繁に発生します。その際、個人は自分の経験を客観的に捉え、まるでそれが自分自身とは無関係であるかのように感じます。この状態は、過酷な事故、性的暴行、自然災害など、命や安全が脅かされるような状況で発生することがよくあります。
また、デソシエーションは日常的にも発生する可能性があります。たとえば、多忙な環境で作業をしているとき、緊張している会話を行っているとき、または圧倒的な感情に対処しているときに、現実から切り離されているように感じる場合があります。この場合、デソシエーションは対処メカニズムとして機能し、過度の不安や感情的苦痛から個人を守るのに役立ちます。
デソシエーションのメリット
-デソシエーションのメリット-
デソシエーションは、ストレスに対処したり、 травматического experiences から解放されたり、感情をコントロールしたりするためにも役立ちます。 経験から距離を置くことで、より客観的に物事を捉え、冷静に反応することができます。これにより、自分の感情に圧倒されることを避け、困難な状況に対処する能力を向上させることができます。さらに、デソシエーションは、トラウマ的な記憶に対処する際の防御メカニズムとしても機能し、痛みや苦痛を軽減するのに役立ちます。
デソシエーションの注意点
デソシエーションの注意点として、長期的に継続すると、現実の認識がゆがんだり、感情の抑制や表現が困難になったりする可能性があります。また、フラッシュバックや悪夢など、トラウマ体験の再体験が起こりやすくなることもあります。さらに、自分自身や他者とのつながりが薄れたり、無力感や無価値感を感じたりすることもあります。そのため、デソシエーションの症状が慢性化したり悪化したりした場合は、専門家に相談して適切な治療を受けることが重要です。
デソシエーションを日常生活で活用する方法
デソシエーションは、記憶を客観的な視点から捉えられる状態です。この状態では、自分の経験や記憶をまるで第三者のような感覚で観察することができます。一般的な状況では、私たちは自分の経験に没頭し、それを主観的なフィルターを通して解釈しがちです。しかし、デソシエーションを利用することで、私たちは経験から距離を置き、より客観的な視点を獲得することができます。
デソシエーションを日常生活で活用するには、以下のような方法があります。まず、瞑想やマインドフルネスの練習を取り入れることができます。これらの練習は、自分の思考や感情を観察し、それに反応するのではなく、ただ認識する能力を高めます。また、日記を書くことも役立ちます。日記に自分の経験を書き留めることで、それらをより客観的に見つめ直すことができます。さらに、セラピーやカウンセリングを利用することも、デソシエーションの活用法を学ぶのに役立ちます。