ツァイガルニク効果とは？NLPとコーチングで活用する方法

ツァイガルニク効果とは？NLPとコーチングで活用する方法

ツァイガルニク効果とは

ツァイガルニク効果とは、未完了の課題や活動は、完了した課題よりも記憶に残りやすいという心理現象です。この効果は、ブルーマ・ツァイガルニクというソビエトの心理学者によって1920年代に発見されました。彼女は、人々が中断された課題をよりよく思い出すことを発見し、これは未完のタスクが心の中で「完結していない」ストレスを生み出すためだと考えました。

NLPでのツァイガルニク効果の活用

NLPでは、ツァイガルニク効果を利用して、目標を達成したり、行動を変えたりするお手伝いをします。たとえば、コーチがクライアントにコーチングをする際、意図的に未完了の課題や質問を残すことで、クライアントの動機づけを高めることができます。また、目標を小分けにして、小さな未完了の段階に分割することで、やる気を維持し、進捗状況をより実感ができます。こうすることで、クライアントは目標に向かって取り組む意欲とモチベーションを維持できます。

コーチングでのツァイガルニク効果の活用

コーチングにおいても、ツァイガルニク効果は効果的な活用法があります。
コーチがクライアントに課題を提示する際、あえて完了させずに終了します。 すると、クライアントはそれらの課題を完了させることで生じる緊張感を抱え続け、解決策を見いだすことに強くモチベートされます。 この手法により、クライアントは、自主的に学習し、問題解決能力を高めることができます。 つまり、ツァイガルニク効果を利用することで、コーチングセッションの効果を最大化し、クライアントの成長を促進できるのです。

ツァイガルニク効果を日常生活に取り入れる方法

ツァイガルニク効果を日常生活に取り入れることで、タスクを完了させたり、より効率的に勉強したりするのに役立ちます。たとえば、重要なプロジェクトに取り組む際には、あえて完了させず、未完成の状態のままにすることができます。そうすることで、無意識のうちにタスクの存在を認識するようになり、完了させるモチベーションが高まります。また、勉強するときは、1つのトピックを完全に理解するまでではなく、少し疑問が残る程度で終了すると、未完了の感覚が学習の意欲を刺激し、記憶の定着を促すことができます。

まとめ

ツァイガルニク効果とは？、それは未完了の課題は完了した課題よりも記憶に残りやすいという認知的現象です。この効果は、コーチングやNLP（神経言語プログラミング）の分野で広く活用されています。これらの手法では、未完了の課題や目標を作成することで、学習や個人的な成長を促進しています。未完了の課題は、個人の注意を引き付け続け、行動変容を促すのです。