コーチング

NLP理論

コーチングとNLP用語『パート』

「パート」とはコーチングとNLP(神経言語プログラミング)における用語で、私たちが状況や経験に対応するために採用する思考、感情、行動のあらゆる側面を指します。各パートは、その状況における特定のニーズや目的に対応し、私たち自身の望ましい結果を達成するために相互に作用します。 これらのパートは、私たちの性格の異なる側面として見なすことができます。例えば、自信に満ちたパート、批判的なパート、優しいパートなどがあります。それぞれのパートが、私たちの思考、感情、行動に影響を与え、全体的な行動を形成する重要な役割を果たします。
コーチングの基礎知識

経験学習モデルとは?

-経験学習モデルの概要- 経験学習モデルは、経験を通して学習するプロセスに基づく学習理論です。このモデルは、個人が経験を振り返り、考察し、抽象化し、一般化することで学習すると提案しています。経験学習モデルは、4 つの段階で構成されています。 1. -具体的な経験- 個人が新しい状況に遭遇し、直接的な経験を得ます。 2. -内省的観察- 個人が経験を振り返り、自分の行動、感情、および結果を分析します。 3. -抽象的な概念化- 個人が経験から一般的なパターン、原則、および概念を特定します。 4. -能動的実験- 個人が得た洞察に基づいて、新しい状況で行動や戦略を試し、さらなる学習を行います。 このサイクルは、個人が経験から継続的に学習し、適用できるように設計されています。経験学習モデルは、職場でのトレーニング、教育、および個人の開発に広く使用されています。
コーチングの基礎知識

コーチングとNLPの「基準」とは?

基準とは何か?コーチングとNLP(神経言語プログラミング)において、「基準」とは、望ましい状態や結果の明確な定義のことです。基準は、コミュニケーション、目標設定、進捗の追跡に役立ち、行動を導くガイドラインを提供します。効果的な基準は、具体的であり、測定可能で、達成可能で、関連性があり、期限付きである「SMART」の原則を満たしています。基準を定義することで、個人は自分の現状と目標との間のギャップを把握し、それらを埋めるための必要な措置を特定することができます。
NLP基礎テクニック

トランスとは何か?コーチングとNLPで知っておくべき基礎知識

トランスとは、日常の意識状態から異なる、変性意識の状態を指します。トランス状態では、心が落ち着き、集中力が高まっています。この状態では、潜在意識にアクセスしやすくなり、変化を起こすための作業に役立ちます。コーチングやNLP(神経言語プログラミング)では、トランス状態を活用することで、クライアントが目標を達成したり、制限を乗り越えることを支援することができます。
コーチングの基礎知識

コーチングNLP用語集「リソース」を徹底解説!

リソースとは何か コーチングNLP用語の「リソース」とは、目標達成や問題解決に必要な、個人または外部環境内に存在するあらゆる内的または外的なものを指します。リソースには、スキル、知識、経験、ポジティブな信念、サポートシステム、ツール、物理的および経済的資産など、さまざまなものがあります。これらのリソースは、課題や困難に直面したときに活用することで、個人を支援し、目標を達成するために役立ちます。リソースを特定し、効果的に活用することは、コーチングプロセスにおいて不可欠な要素です。
NLPの技術

争いフレームを脱却して調和ある生活を手に入れる

「争いフレーム」とは、世界を「敵」と「味方」に分けてとらえ、対立や競争を強調する思考パターンです。この枠組みの中では、常に「勝者」と「敗者」がいて、違いや対立を強調することで自分の立場を正当化しようとする傾向があります。このフレームに陥ると、物事を多面的ではなく、単純化してとらえ、妥協や和解を困難にします。
コーチングの基礎知識

メンタルマップとは?心を覗くための理解不能な地図

メンタルマップとは、個人が持つ、地理的空間に対する主観的な認識を視覚化したものです。それは、単なる地図ではなく、個人の経験、記憶、そして空間との関係を反映する理解不能な地図です。メンタルマップは、個人が環境を理解し、ナビゲートするために使用され、文化的背景、価値観、信念の影響を受けることがあります。
NLP理論

コーチングとNLPにおける表象システムとは?

表象システムとは、私たちの脳が世界を理解し、表現するための心理的枠組みのことです。人には視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚の5つの感覚があり、それぞれに対応した表象システムがあります。つまり、私たちは視覚的に、または音的に、あるいは触覚的になど、特定の感覚モードを通じて情報を処理し、表現します。
NLPの技術

『ユーメッセージ』とは?

-『ユーメッセージ』の定義- 『ユーメッセージ』とは、相手が「自分が主語」のメッセージです。つまり、「私」や「僕」といった一人称を用いて自分の気持ちを表現します。相手の立場や気持ちを考慮せず、自分の意見や考えを優先させるのが特徴です。 『ユーメッセージ』は、相手を非難したり、攻撃したりすることが多くなります。なぜなら、自分の意見を押し付けることが目的だからです。例えば、「あなたはいつも約束を破る」や「あなたは私を傷つける」などは、『ユーメッセージ』の典型例です。
NLP理論

コーチングとNLPにおける『メタ』の意味

コーチングとNLP(神経言語プログラミング)において、「メタ」とは、上位の視点やレベルを意味します。これは、現在の状況や経験を客観的に観察し、分析することを指します。メタになることで、自分の思考、感情、行動をより深く理解し、それらを管理することができます。つまり、自分自身と自分の体験を、外部の観察者から眺めるような状態を指します。
NLP基礎テクニック

歪曲とは?コーチングとNLPの基本用語

-歪曲の定義- 歪曲とは、現実を正確に認識することなく、事実や出来事を自分自身の信じ込みやバイアスに基づいて解釈する cognitive process です。つまり、物事を自分の思い通りに歪めて捉えることであり、事実とは異なる解釈や見方に陥りやすくなります。この歪曲は、私たちの思考や感情、行動に大きな影響を与えます。
コーチングの内容

メンタルモデルで変わる人生

メンタルモデルとは、私たちが世界を理解し、意思決定を行う際に用いる、心の中に構築されたレンズのようなものです。それは、私たちの過去経験、信念、価値観に基づいており、私たちが物事をどのように認識し、解釈するかを形作ります。メンタルモデルは、私たちの行動パターン、感情的反応、全体的な人生経験に大きな影響を与えます。
コーチングの基礎知識

エグゼクティブコーチング→ 会社の成功を支える支援

エグゼクティブコーチングとは? エグゼクティブコーチングとは、経営幹部や管理職が個人目標の達成やキャリアの向上を目指すために受ける個別指導や支援のことです。コーチは、クライアントの強みと弱みを特定し、成長を促すための具体的な戦略の策定を支援します。コーチングは、リーダーシップスキルの向上、コミュニケーションスキルの改善、意思決定の最適化、仕事と私生活のバランスの確保など、さまざまな分野を対象としています。
NLPの技術

「ビジュアル・スカッシュ」で葛藤を統合!望ましい行動を手にするコツ

ビジュアル・スカッシュとは、葛藤を調和させるために視覚を用いる手法です。葛藤を抱えている状況を、2つの異なる視覚イメージで表します。例えば、葛藤を引き起こしている2つの異なる観点を、2つの画像で表現します。
コーチングの基礎知識

ホメオスタシス:外部環境の変化に適応する人間のしくみ

ホメオスタシスとは、人間の体が外部環境の変化に適応し、内部環境を一定の状態に保つしくみのことです。体温、血圧、血糖値などの体の状態を一定の範囲内に維持することで、体は正常に機能することができます。ホメオスタシスは、さまざまな調節機構によって維持されており、神経系や内分泌系が重要な役割を果たしています。
NLPの技術

メタ・メッセージの威力:非言語的振る舞いが伝える意図

メタ・メッセージとは、言葉では伝えられない、非言語的な振る舞いによって表現される隠された意図や感情のことです。口頭でのコミュニケーションとは異なり、視線、表情、身振りなどの身体的シグナルを通じて伝達されます。
コーチングのメソッド

コーチングとNLPにおけるカウンセリングとは?

-カウンセリングの定義と目的- カウンセリングとは、個人や集団が自らの内面的な問題や葛藤に取り組み、より効果的かつ満足のいく生活を送るのを助けるプロセスです。カウンセリングでは、訓練を受けた専門家が、クライアント(問題を抱えている人)と協力し、課題を特定し、達成可能な目標を設定し、前向きな変化のための戦略を開発します。 カウンセリングの主な目的は、クライアントが自分の可能性を認識し、自分の力で問題に対処できるようになることです。これには、自己理解の向上、問題解決スキルの開発、コミュニケーションスキルの強化、感情の管理などが含まれます。カウンセリングは、精神的健康に関する問題を抱える人だけでなく、対人関係、キャリア、自己啓発など、さまざまな生活の課題を抱える人にも役立ちます。
NLP基礎テクニック

コーチング・NLPの『ティーチャー&ティーチング』を高める

-ティーチャーとティーチングとは- コーチング・NLPにおける「ティーチャー」とは、知識や技術を「ティーチング」する役割を担う人物のことです。ティーチングとは、単に情報を一方的に伝えるだけでなく、受講者が理解し、実践できるよう導くプロセスを指します。効果的なティーチングは、受講者のニーズと学習スタイルに合わせてカスタマイズされ、彼らの知識やスキルの向上を促すものです。 ティーチャーは、情熱的でカリスマ性があり、やる気を与える存在であることが求められます。彼らは、受講者との信頼関係を築き、安心できる学習環境を提供します。また、効果的なコミュニケーションスキルと、受講者の理解度を把握し、必要なサポートを提供する能力も不可欠です。さらに、ティーチングのスキルを常に磨き、最新の知識やテクニックを習得する姿勢も重要です。
NLPの技術

ダウンタイムで内面を掘り下げる

ダウンタイムとは何か?この言葉は、しばしば「休憩」や「時間をとる」と同義に用いられますが、実際にはそれ以上の意味を持ちます。それは、意図を持って予定された、意識的な休息期間のことを指します。ダウンタイムは、思考や感情を整理し、内省し、自分自身とつながり直す時間です。日々の忙しいスケジュールから離れ、自分自身の内面世界を掘り下げることで、心身の健康と幸福を向上させることができます。
NLP理論

コーチングとNLPの用語『フィードバック・フレーム』とは?

-フィードバック・フレームの定義- コーチングとNLP(神経言語プログラミング)において、「フィードバック・フレーム」とは、フィードバックを効果的かつ建設的に提供するためのガイドラインのことです。 このフレームワークは、フィードバックを与える人(送受信者)と受け取る人(受信者)の両方に役立ち、誤解や対立を最小限に抑えて、前向きな対話を促進します。 フィードバック・フレームには、以下の要素が含まれています。 * -観察- 受信者の行動や成果についての中立的な観察。 * -影響- 送受信者が観察した行動が自分自身にどのような影響を与えたか。 * -リクエスト- 受信者に希望する行動の変化。 * -感謝- 受信者の努力や貢献に対して表現される感謝。 フィードバック・フレームを使用することで、送受信者は効果的に伝えることができ、受信者は建設的なフィードバックを受け入れやすくなります。これは、個人やチームのパフォーマンスを向上させ、対人関係を改善するのに役立ちます。
コーチングの基礎知識

コーチングとNLPで活用!『バレットジャーナル』とは

バレットジャーナルとは、アナログの手帳術で、独自の記号(バレット)を使用してタスク、イベント、メモを記録するシステムです。バレットジャーナルは、柔軟性とカスタマイズ性に優れており、各個人のニーズに合わせて調整できます。このシステムは、生産性を向上させ、目標を達成し、思考を整理するために使用できます。
コーチングの基礎知識

コーチングとNLPにおける『トート』とは?

コーチングやNLPにおいて、「トート」とは、行動や意思決定における基本的な認知プロセスを表すモデルです。このモデルは、行動がどのように発生し、制御されるかを説明するものです。「トート」という名称は、その4つのステップの頭文字から取ったもので、「テスト」、「操作」、「テスト」、「終了」の略です。 このモデルの基本となる考え方は、行動が特定の目標に向かう一連のステップとして実行されるということです。最初のステップである「テスト」では、個人が現在の状態と望ましい結果を比較します。次に、「操作」では、目標を達成するための適切な行動を決定し、実行します。その後、もう一度「テスト」が行われ、現在の状態が目標に近づいているかどうかが評価されます。最後に、目標が達成された段階で「終了」となります。このサイクルは、目標が達成されるまで繰り返されます。
NLPの技術

コーチングとNLPの用語『ポジションチェンジ』とは?

ポジションチェンジとは、コーチングやNLP(神経言語プログラミング)で用いられるテクニックで、問題解決や自己洞察を促すために、自分の視点や立場を変えて物事を捉えることを指します。問題に直面したとき、私たちはしばしば自分の狭い視点を固定しすぎて、解決策を見出すのに苦労します。ポジションチェンジは、この固定された視点を打破し、より包括的な理解を得ることを可能にします。 このテクニックでは、問題を所有者、傍観者、そして観察者という3つの異なるポジションから眺めることが一般的です。ポジションによって、自分の状況や周囲の意見に対する認識が異なり、問題のさまざまな側面を検証できます。オーナーのポジションでは、問題の責任を負い、自分自身の感情や考えを探求します。傍観者のポジションでは、問題に関与していない第三者の視点から、より客観的に観察します。観察者のポジションでは、問題を超越し、より高い視点から、より広範な影響やパターンを把握します。
NLPの技術

ツァイガルニク効果とは?NLPとコーチングで活用する方法

ツァイガルニク効果とは、未完了の課題や活動は、完了した課題よりも記憶に残りやすいという心理現象です。この効果は、ブルーマ・ツァイガルニクというソビエトの心理学者によって1920年代に発見されました。彼女は、人々が中断された課題をよりよく思い出すことを発見し、これは未完のタスクが心の中で「完結していない」ストレスを生み出すためだと考えました。