バックキャスティングとは？未来から逆算する思考

バックキャスティングとは？ 一言でいうと

バックキャスティングとは、望ましい未来の姿を先に描き、そこから時間をさかのぼって「今、何をすべきか」を考える思考法です。「逆算思考」と呼ばれることもあります。

もともとは、エネルギー政策や環境問題の分野で生まれた考え方です。カナダの研究者ジョン・ロビンソンが、1982年の論文で「バックキャスティング」という名前で方法を整理しました（Robinson, 1982）。将来のエネルギー需要を予測するのではなく、望ましいエネルギーの姿を先に決めて、そこへ至る道筋を考える方法です。背景には、1970年代にエネルギー研究者のエイモリー・ロビンスが示した発想がありました。望ましいエネルギーの未来像から、政策を考えるという発想です。

その後、持続可能な社会づくりの分野で広く使われるようになりました。最近は企業の長期計画や、個人のキャリア設計にも応用されています。

フォアキャスティングとの違い

バックキャスティングの反対にあたるのが、フォアキャスティングです。こちらは、今の状況やこれまでの傾向をもとに、未来を予測する考え方です。天気予報（ウェザー・フォアキャスト）と同じ言葉です。

スウェーデンの研究者カール・ドレボリは、バックキャスティングが向いている状況を整理しています（Dreborg, 1996）。問題が複雑なとき、大きな変化が求められるとき、そして今の流れそのものが問題の一部になっているときです。

個人に置きかえると、わかりやすくなります。「今の仕事をもう少し効率よくしたい」ならフォアキャスティングで十分です。一方、「働き方そのものを変えたい」なら、今の延長からは答えが出にくい。そんなときこそ、未来から考える出番です。

なぜ未来から考えると、見え方が変わるのか

今から考えると、「できること」しか見えない

今から未来を考えるとき、私たちは知らず知らずのうちに、今の能力や環境を前提にしています。「今の収入では無理」「この年齢では遅い」。そうした制約を先に置くと、思い描ける未来は、今の自分で手が届く範囲に縮んでしまいます。

未来から考えると、順番が変わります。先に「こうありたい」を描き、そのあとで「では何が必要か」を考える。制約は、乗り越える対象として後から出てきます。

「もう起きたこと」にすると、理由が見えやすくなる

心理学には、未来を「すでに起きたこと」として考えると、その理由を思いつきやすくなるという研究があります。

ある実験では、参加者に未来の出来事を想像してもらいました。「起きるかもしれない」と想像したグループより、「すでに起きた」と想像したグループのほうが、その出来事が起きた理由を多く挙げられました（Mitchell ら, 1989）。

この知見は、ビジネスの世界でも応用されています。心理学者ゲイリー・クラインは、プロジェクトが「すでに大失敗した」と想像し、その理由を挙げてもらう「プレモーテム（事前の検死）」という方法を提案しました（Klein, 2007）。

バックキャスティングも、同じしくみを使っていると考えられます。未来に立って「ここまで、どうやって来たのか」をふり返ると、必要な道のりが具体的に見えてきます。

人生設計に使う逆算ワーク

ここからは、バックキャスティングを個人の人生設計に使う方法を紹介します。大切なのは、未来の姿を「肩書き」や「数字」だけでなく、「どんな一日を過ごしているか」という形で描くことです。

未来は「肩書き」より「状態」で描く

「独立している」「年収を上げている」といった目標は、わかりやすい反面、それ自体が目的になりやすいものです。「自分で予定を決めて、昼間に散歩できている」のように状態で描くと、そこへ至る道はひとつではないことに気づけます。

独立しなくても、今の会社で働き方を変えるという道があるかもしれません。どんな状態を望んでいるのかがはっきりすると、選択肢がかえって広がります。何を大切にしたいかを確かめたい人は、人生の輪（バランスホイール）で今の暮らしを見渡してから取りかかるのもおすすめです。

節目は、大きな塊から小さく分ける

さかのぼるときは、いきなり細かい計画を立てようとしないことです。10年後から5年後、5年後から1年後へと、大きな塊を少しずつ小さく分けていきます。この分け方のコツは、チャンクダウンとは？考えを整理する技術でくわしく紹介しています。

未来の姿が浮かばないときは

「10年後の一日」と言われても、何も浮かばない人もいます。それは、あなたに夢がないからではありません。遠すぎる未来は、誰にとっても描きにくいものです。そんなときは、次のような入口を試してみてください。

• 期間を縮める：10年後ではなく、3年後や1年後から始める
• 「嫌な未来」から描く：「このままだと、こうなっていそうで嫌だ」を書き、その反対を考える
• 気分から描く：何をしているかより、「どんな気分で目覚めていたいか」を先に決める
• 憧れの暮らしを借りる：いいなと思う人の一日を書き出し、自分に合う部分だけを残す

描いた未来は、あくまで仮のものです。仮置きでも、さかのぼる作業をしてみると、「やっぱりこれは違う」「ここは本当にほしい」という感覚がはっきりしてきます。

逆算が苦しくならないための4つの注意点

1. 計画は、楽観的になると知っておく

人は、作業にかかる時間を短く見積もりがちです。この傾向は「計画の誤謬（ごびゅう）」と呼ばれます。

卒業論文を書く大学生に、いつ終わるかを予想してもらった研究があります。予想した日までに書き終えたのは、3割ほどでした（Buehler ら, 1994）。逆算した計画にも、同じことが起こります。節目の時期には、余裕をもたせておきましょう。

2. 未来像を、固定しない

描いた未来は、今のあなたが思い描ける範囲の未来です。経験を重ねれば、望むものが変わるのは自然なことです。3か月や半年に一度、未来の一日を描き直してください。描き直すたびに、本当に大切なものが少しずつ浮かび上がってきます。

3. 「〜しなければ」に変わったら、立ち止まる

逆算した計画が、いつのまにか自分を追い立てるノルマになることがあります。計画を見るたびに気が重くなるなら、未来像の中に、誰かの期待が混ざっていないかを確かめてください。

4. 未来のために、今を犠牲にしすぎない

逆算の計画は、「目標を達成するまでは楽しみをがまんする」という形になりがちです。でも、10年後に描いた「望む一日」の要素は、今日すでに少しなら味わえることがあります。

「自然の中で過ごしたい」なら、週末に1時間だけ公園を歩く。未来の一日のかけらを、今の暮らしに少しずつ混ぜておくと、計画は「がまんの道のり」ではなくなります。そして、その未来が本当に自分の望むものかどうかを、今のうちに確かめることもできます。

描いた未来に、プレモーテムを組み合わせるのも有効です。「3年後、この計画がうまくいかなかったとしたら、理由は何だろう？」と考えておくと、つまずきやすい点に前もって備えられます。

フォアキャスティングと組み合わせて使う

バックキャスティングとフォアキャスティングは、どちらか一方を選ぶものではありません。未来から逆算して方向を決め、今から積み上げて足もとを固める。両方を往復するのが、いちばん実用的な使い方です。

時間の長さで、使い分けの目安を整理するとこうなります。

遠くの目印と、足もとの地面。その両方を見ながら歩くイメージです。遠くだけを見ていると足もとでつまずき、足もとだけを見ていると、気づけば違う方向に進んでいます。

目標そのものをどう立てるかに迷う人は、目標設定の方法｜ワクワクするゴールの立て方も参考になります。今の延長にない大きな目標を考えたい人には、現状の外側のゴールとは？本気の目標設定という考え方もあります。

未来は、今日の一歩から近づいてくる

バックキャスティングは、未来を正確に予言するための方法ではありません。望む方向をはっきりさせ、今日の一歩をその方向に向けるための方法です。

10年後の一日を描いても、その通りになるとは限りません。それでも、未来から今をふり返ったとき、「今週はこれをやってみよう」と思える一歩が見つかれば、それで十分です。その一歩が、描いた未来と今のあなたをつなぐ最初の線になります。

まずは、10年後のある朝の様子を、ひとつだけ書いてみてください。未来の場面を描くのが苦手な人は、ビジュアライゼーションとは？未来を思い描く技術のワークから始めるのもおすすめです。