キャリアコーチング無料相談8選公的窓口と体験の条件

キャリアコーチングは無料で受けられる？

数か月続くコーチングは有料で、無料なのは民間の初回相談と公的な窓口です。

民間のキャリアコーチングは、専属の担当者と数か月かけて面談を重ねるサービスです。無料なのは最初の1回で、悩みを整理しながら、有料のプログラムが合うかを確かめる時間になっています。コーチングという関わり方の基本は、コーチングとは？で紹介しています。

公的な窓口は、相談そのものが無料です。行われるのはコーチングではなく、職業相談やキャリアコンサルティングです。キャリアコンサルタントは、職業の選択や能力開発の相談を専門とする国家資格です。名前は似ていますが、目的が少し違います。

この表は、下で紹介する8つの窓口の公式ページの記載をもとに、編集部が整理したものです。どちらが優れているかではなく、いまの自分の目的に近いほうを選ぶための目安として見てください。

無料で相談できる8つの窓口はどこ？

公的な窓口が3つ、初回が無料の民間サービスが5つです。

並べる順は、公的な窓口を先に、民間のサービスは五十音順にしました。順位やおすすめの順ではありません。ZaPASSは公式サイトの表記どおり「ザッパス」と読んで並べています。民間の5つは、公式ページで無料の初回の内容を確かめられたものだけを載せています。

この表は、編集部が各公式ページを読んで作りました。マジキャリの時間は、公式サイト内の記事（2026年9月7日公開）の本文の記載です。同じ記事の申込み案内には「60〜90分」とあります。ライフシフトラボの時間は、複業起業コースのページの記載です。ZaPASSコーチングキャリアで開いたのは、サービス、申込み、特定商取引法に基づく表記、利用規約の4つのページです。体験セッションの4,400円に税の表記はなく、特定商取引法に基づく表記に、表示価格はすべて税込とあります。料金や条件は変わることがあるので、申し込む前に公式ページで確かめてください。

公的な無料相談はどんな人に向く？

費用をかけずに、仕事探しや経歴の棚おろしを相談したい人に向きます。

公的な窓口には、有料の契約へ進む場面がありません。勧誘を気にせずに話せることは、迷っている時期には大きな安心になります。一方で、それぞれにできないことがあります。3つを順に見ていきます。

ハローワーク：仕事探しの相談と紹介

ハローワークは、国（厚生労働省）が運営する雇用サービスの機関で、全国に500か所以上あります。職業相談や職業紹介を、無償で受けられます。厚生労働省のページでは、求職の申込みはおおむね30〜40分、職業相談も同じくらいの時間が目安とされています。

開いているのは、原則として平日の8時30分から17時15分です。一部の施設では、平日の夜間や土曜日も利用できます。若い人向けのわかものハローワーク、子育て中の人向けのマザーズハローワークといった専門の窓口もあります。オンラインの職業相談は無料ですが、求職の登録が必要で、行っている施設と日時は地域によって違います。

弱点は、中心が仕事探しであることです。「転職するかどうか」から数か月かけて考える仕組みは、厚生労働省のページには書かれていません。求人を探す段階ではない人には、次の窓口のほうが合います。

キャリア形成・リスキリング支援センター：60分のキャリアコンサルティング

厚生労働省の委託事業で、全国47か所に拠点があります。在職者と求職者が、キャリアコンサルタントによる60分の相談を、無料で受けられます。対面とオンラインのどちらかを選べます。

この窓口の特徴は、ジョブ・カードを使うことです。ジョブ・カードは、職歴や学んだこと、これからの希望を書きこむ様式です。事前に作ってから相談に臨みます。むずかしい場合は、書ける範囲でも申し込めます。厚生労働省の「マイジョブ・カード」のサイトには、興味や価値観の自己診断も用意されています。

平日の日中のほか、支援センター内の相談コーナーでは、平日の夜間や土日の枠もあります。日程は拠点によって違うので、申し込むときに確かめてください。

弱点は3つあります。事前にジョブ・カードを書く手間がかかること。学生は対象外であること。職業紹介は行わないことです。何回まで受けられるかは、読んだページには書かれていませんでした。

ジョブカフェ：都道府県の若者向け窓口

ジョブカフェは、都道府県が設置する若者向けの就職支援の施設で、46の都道府県にあります。厚生労働省のページによると、カウンセリング、職業相談、職業紹介、セミナーなどを、すべて無料で受けられます。

弱点は、若い人向けの施設であることと、厚生労働省のページだけでは利用の条件がわからないことです。対象の年齢の範囲、1回の時間、予約の方法は、このページには書かれていません。お住まいの都道府県のジョブカフェの公式ページで確かめてください。若者向けの年齢を過ぎている人は、上の2つが候補になります。

民間の無料体験では何をして、その後いくらかかる？

初回の相談で悩みを整理し、続ける場合は金額を公開する4社で税込294,000円からです。

無料体験は、相性を確かめる時間であると同時に、有料プログラムの入り口でもあります。無料の時間は、公開している4社で45〜60分です。費用は、利用する人が払う仕組みです。ポジウィルキャリアとマジキャリは、公式ページで、求人の紹介は行わないと明記しています。ZaPASSコーチングキャリアも、利用規約で、転職先を紹介するものではないとしています。それぞれの中身と弱点を、五十音順に見ていきます。1回ごとや月ごとに払うコーチングの料金は、コーチングの料金相場に公式の実例をまとめました。

キャリート：20〜30代向け、最長60分

無料相談は最長60分で、ZOOMで行われます。いまの悩みを整理し、これからのヒントを得る場とされています。書類の添削と、個別の面接対策は対象外です。有料コースの説明は、希望した場合に行うと書かれています。

有料のコースは3つです。60日・6回で294,000円、120日・9回で418,000円、180日・12回で528,000円（いずれも税込・一括）です。料金ページに、入会金の記載はありませんでした。初回のセッションに満足できなかった場合は全額を返金するとされ、適用の条件と所定の手続きがあります。

弱点は、対象が20〜30代に限られることです。21歳以下と40歳以上は対象外とされています。返金の適用条件の中身も、読んだページには書かれていませんでした。40代以上の人と、返金の条件を先に知っておきたい人は、申し込む前に問い合わせが要ります。

ZaPASSコーチングキャリア：30〜40代向け、無料カウンセリング

公式ページは「30代～40代向け」としています。無料なのは最初の無料カウンセリングで、申込みページの題は「事前面談の申込」です。コーチとの体験セッションは有料で、「今だけ初回体験 無料キャンペーン実施中」とありますが、期限の記載はありません。急がず、有料の前提で考えると落ち着いて選べます。

有料のプランは3つで、税込495,000円からです。開始から1か月（2回のセッション）を経て満足できなければ全額を返金するとされ、2回目の終了から3日以内の申請などの条件があります。

弱点は、無料カウンセリングの時間、セッション1回の長さ、返金のほかの条件が、開いた4つのページにないことです。申込みページには、無料キャリアコーチングは利用を検討する人が対象で、調査目的などの場合は無料体験セッションを断ることがある、とあります。有料の利用をまだ考えていない人は、公的な窓口が先の候補になります。

申込みの手順は、ZaPASSコーチングキャリアの公式サイトPRに載っています（このリンクは広告です）。

ポジウィルキャリア：無料体験45分

無料体験は45分で、終わったあとに合うプランの提案があります。有料のコースは、3か月で539,000円、4か月で767,800円、6か月で1,133,000円（いずれも税込・一括）です。入会金は55,000円で、初回体験の当日に申し込むと無料、3日以内なら30,000円引きとされています。

弱点は、入会金の割引に、申込みの期限があることです。一晩おいて考えたい人や、ほかと比べてから決めたい人は、入会金がかかる前提で総額を見ておくと落ち着いて選べます。キャンセルできるのは、初回支払日を含む8日以内で、条件があります。

無料体験の案内は、ポジウィルキャリアの公式サイトPRに載っています（このリンクは広告です）。

マジキャリ：初回無料相談、原則60分

トップページによると、初回無料相談は、自己紹介、サービスの説明、相談内容のヒアリング、フィードバック、質問の順に進みます。時間は、公式サイト内の記事で原則60分とされています。有料のコースは、90日・10回で594,000円、140日・15回で880,000円、250日・20回で1,180,000円（いずれも税込）です。入会金は55,000円です。

弱点は、使える人が限られることと、最も安いコースでも入会金を足すと649,000円（編集部の計算）になることです。就業経験のない人は対象外で、公式サイト内の記事では、40代以上も利用を断られるとされています。この2社の料金と返金の条件は、ポジウィルとマジキャリの比較でくわしく並べています。

ライフシフトラボ：40代以上を想定、無料個別相談60分

公式サイトは「45歳からの実践型キャリアスクール」と名乗り、転職、AI、複業起業のコースがあります。複業起業コースのページでは、無料の個別相談は60分・オンラインで、トレーナーの助言と事例の紹介があるとされています。このコースは、90日間・全8回・各1時間のマンツーマン面談です。利用契約書を受け取った日から8日以内なら、理由を問わず全額を返金すると書かれています。

弱点は、受講料の金額が、編集部が開いた3つのページ（トップ、複業起業コース、転職コース）に載っていないことです。トップページのよくある質問に「所定の受講料」とあるだけで、相談の前に費用を比べることができません。無料相談では、金額の見積もりを書面でもらい、その場で決めずに持ち帰ることをおすすめします。年齢の制限はないとされていますが、内容は40代以上を想定して作られています。

無料体験で即決しないために何を聞く？

総額、回数、返金の期限、担当者の決め方を聞き、返事は翌日以降にします。

無料体験の終わりには、多くの場合、有料プログラムの案内があります。初めてじっくり話を聴いてもらった直後は、気持ちが大きく動くものです。その心地よさは本物ですが、数十万円の契約を決める材料としては、まだ足りません。聞くことを先に決めておくと、その場の勢いに流されにくくなります。

このチェックリストは、8つの窓口の公式ページを読んで、サービスごとに書き方が違っていた点から編集部が作りました。答えは、メールや書面でもらえると安心です。

断るときの言葉も、先に用意しておけます。たとえば、「今日は決めずに持ち帰ります。続ける場合は、こちらから連絡します」。これは編集部が作った例で、理由を説明する必要はありません。契約の前に立ち止まりたいサインは、コーチングの選び方にもまとめています。

国民生活センターは、Web会議での勧誘に注意を呼びかけています（2023年5月）。無料カウンセリングのつもりで参加したら、高額な契約を勧められたという相談です。就活生への勧誘についての注意で、この記事のサービスを名指ししたものではありません。ただ、その場で決めない、クレジットの高額な決済や借金を安易にしない、という心がけは同じように役立ちます。契約で困ったときは、消費者ホットライン「188」で、近くの消費生活センターにつながります。

相談の前に何を準備すればいい？

話したいことを1つ選び、3か月後に望む状態を1行で書いておきます。

45分や60分は、思うより早く過ぎます。準備といっても、きれいにまとめる必要はありません。言葉になっていないモヤモヤを、そのまま紙に出しておくだけで、相談の時間の使い方が変わります。

書くことが浮かばないときは、道具を使うのもひとつの方法です。当サイトの価値観カードは、48枚から大切にしたいものを選ぶ無料の道具です。人生の輪では、仕事やお金など8つの領域の満足度を見わたせます。どちらも登録は要らず、入力した内容はブラウザの中だけに保存されます。

何を相談したいのか自体がぼんやりしている人は、やりたいことがわからないときの小さな実験から始めてもかまいません。相談は、答えを持っていく場所ではなく、問いを持っていく場所です。

相談する元気が出ないときは？

休むことと、医療や心の相談窓口を先にしてください。

眠れない日が続く。仕事のことを考えると、体が動かない。そんなときは、キャリアを考える力そのものが弱っています。その状態で大きな決断や契約をすると、あとで自分を責める材料になりかねません。

コーチングは、心の不調を治療するものではありません。マジキャリとキャリートの公式ページにも、精神疾患などの場合は利用を断ることがあると書かれています。どこに相談するか迷う人は、コーチングとカウンセリングの違いが参考になります。

元気が戻ってきたら、そのときにまた考えれば大丈夫です。無料の窓口は、来月も開いています。

無料の60分を、自分の言葉を見つける時間に

無料相談のいちばんの収穫は、契約するかどうかの結論ではありません。人に話してみて初めて出てきた、自分の言葉です。「本当は、仕事そのものより働き方が気になっていた」。そんな一言が見つかれば、その60分には十分な意味があります。

公的な窓口から始めても、民間の無料体験から始めても、どちらでもかまいません。合わなければ、別の窓口を試せばいい。選ぶ権利は、いつもあなたの側にあります。

まずは今日、準備メモの最初の1行だけ書いてみてください。「いま仕事で引っかかっていること」。その1行を持っていけば、どの窓口でも、相談はそこから始められます。